1. Gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak su. 1 tabak meyve salatası, ara öğün kahve 2 adet galeta ve 1 küçük dilim beyaz peynir.

Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış patates, salata, 1 bardak ayran. Ara öğün yarım simit ve  1 bardak ayran.

Akşam Yemeği: Ispanak yemeği yağsız, havuç salatası limonlu, 1 tane diyet ekmeği, arada bol yeşil çay.

2.Gün

Gün Kahvaltı: Bir bardak ılık suyun içine 1 kaşık bal koyun ve 7 8 dakika sonra için. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 2 dilim diyet ekmeği, şekersiz çay. Arada 1 tane elma.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk, 2 kaşık pilav, bol salata, arada 3 tane kayısı. 1 fincan yeşil çay.

Akşam Yemeği: Közlenmiş patlıcan ile yapılmış karnı yarık, bol salata arada bir tane armut. 1 fincan yeşil çay.

3. Gün

Kahvaltı: Bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı bal 1dilim kepek ekmek.Arada 1 meyve

Öğle Yemeği: 1 Tabak taze fasulye, bol salata, arada 1 bardak portakal suyu. 2 galeta.

Akşam Yemeği: Tavuk budunu, soya ve domates sosu ile pişirin. 2 kaşık yağsız pilav.Arada 1 tane kivi.