1. Gün

Kahvaltı: 2 adet diyet ekmek, 1 dilim diyet beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu. Arada 1 bardak süt.

Öğle Yemeği: 1 Kase sebze çorbası, bol yeşil salata , arada 1 tane şeftali.(çorba, lahana, havuç, kereviz den yapılacak.)

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sıcak sebze yemeği, bol salata ve ara öğün 1 adet elma. Yatarken bir fincan yeşil çay.

2. Gün

Kahvaltı: 1 porsiyon meyve salatası, arada 4 diyet bisküvi.

Öğle Yemeği: 1 Tabak yağsız makarna, 1 tabak zeytinyağlı sebze, diyet meyveli yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 Tabak sıcak sebze yemeği, bol salata, 1 elma.

3. Gün

Kahvaltı: 5 adet zeytin, 1 tane domates,1 tane salatalık, Ara öğün 2 adet kayısı.

Öğle Yemeği: 3-4 Kaşık yeşil mercimek yemeği, bol salata, ara öğün 1 porsiyon meyve.

Akşam Yemeği: Izgara, Yeşil salata.